北京痤疮医院网站 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689403531784044510&wfr=spider&for=pc 最近这几年,益生菌制剂可谓是C位出道,什么便秘、腹泻、湿疹、消化不良等都少不了它的影子......可是,益生菌真有那么“益生”吗? 这款益生菌中添加的菌种(唾液乳杆菌亚种Ls33),并不在国家推荐范围内 那么,宝宝有没有必要补充益生菌?层出不穷的益生菌产品应该怎么选? 来来来,搬个小板凳坐好哈。 01 买前先了解, 需不需要吃益生菌! 没事儿弄点儿益生菌? 如今,益生菌简直成了疾病界的“一块砖”,哪里需要哪里搬。 可是!宝宝需要通过均衡饮食等逐步建立自己的肠道菌群,长期额外补充益生菌,反而不利于自身正常菌群的建立。 如果是健康宝宝,肠胃里面的菌群可以和谐相处,就不需要额外补充益生菌了。 益生菌能提高免疫力? 根据梅奥诊所的一篇文章,配方奶中添加益生菌,主要是为了模拟母乳喂养中的有益菌群,但长期的效果还未知。 益生菌能治疗便秘? 宣传上治疗便秘的是乳双歧杆菌,但临床应用上仍然缺乏有效性证据。 其实真正可以缓解便秘的是益生元,在药物中最具代表性的益生元是“乳果糖”。 这那都不行,那你说,益生菌能治啥病? 益生菌能治疗腹泻? 目前,益生菌对抗生素引起的腹泻和病毒性腹泻治疗的证据较多: 抗生素引起的腹泻 抗生素有时不但会杀死有害菌,还会波及到好菌,因此,使用抗生素后,可能会造成肠道菌群紊乱。 所以,当使用抗生素后出现腹泻时,推荐使用布拉酵母菌,并且与抗生素等药物间隔至少2个小时。 病毒性腹泻 当确诊是病毒性腹泻时,早期可以吃布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌GG,可应用至少5天,一般临床用7天,病情在7天内也能好转。 02 学会这5步, 买益生菌不踩坑! 那么问题来了,市面上的益生菌个个都在向宝爸妈招手,几十的几百的、进口的国产的......到底要选哪一个? ①看菌种、菌株 国家卫计委规定,婴幼儿(0-3岁)食品中可以使用的益生菌只有以下7个菌种。所以在挑选时,一定要认准这9个“领了证”的菌株。 总之,对那些菌种菌株不在国家推荐范围内的、没写明具体菌种菌株的,都请绕行! ②看活菌数 一般来说,活菌数越高越好。 活菌类益生菌保健食品,在其保质期内的活菌数目不得低于CFU/mL(g)。 另外,越临近保质期,活菌数越少,所以挑选时注意看生产日期和保质期。 ③看剂型 我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定: 而胶囊状、片状的,宝宝会有吞咽风险,3岁以下也不推荐! 干粉制剂的益生菌,大多是按宝宝的需求量设计,不用担心暴露在空气中失去活性。 ④看配料 市面上的益生菌大多是固体饮料,所以在挑选时,一定要留意是否含有不适合宝宝的配料。 选择添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的会更好。 ⑤看厂家 如今,可以购买益生菌的渠道很多,宝爸妈要擦亮眼睛,药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”。 03 给娃吃益生菌, 怎么吃才有效? 千挑万选,选到了合适的益生菌,吃的姿势不对也是白搭! 1.益生菌要温水冲泡 作为活菌,又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约37℃。 所以,35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡,否则益生菌会被烫死的啦。 2.一旦冲好尽快服用 粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。 冲好后也不宜再加热,高温环境会让益生菌的活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下对人体没有益处,不如不喝。 3.饭后20分钟后服用 饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更利于益生菌活着进入小肠。如果仍然不清楚,可以按说明书服用或咨询医生。 若需服用抗生素,最好间隔2小时以上,否则,益生菌还没立功就被抗生素团灭了...... 科学家庭育儿团队原创 国家级出版传媒机构专业团队,联合百名育儿专家与万千家庭一起,专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理。 |