虽然我们把益生菌归纳为营养品的一种，但事实上益生菌不提供营养。益生菌的本质是细菌，一种对身体有益的细菌。好多妈妈说不知道该不该给宝宝吃益生菌，还有妈妈说益生菌好像是“智商税”，但其实很多时候是“操作出了问题”。

在选择使用益生菌之前，你首先要搞懂它！

1.益生菌饭前吃还是饭后吃

益生菌应在饭后30-60分钟后服用。饭前饥饿时，胃部中枢神经因想进食会分泌更多的胃酸，不利于益生菌存活。而饭后30-60分钟后，因食物在胃中中和了胃酸，升高了胃内的pH值，更有利于益生菌顺利进入小肠，发挥作用。

2.为什么有的产品吃了反而加重症状（腹泻、便秘等），是益生菌的问题吗？

不是。对于部分肠道菌群已经失调或严重失调的人群，刚开始服用益生菌的前1-4周，会出现症状加重，这是益生菌在和有害菌展开斗争，医学上把这种现象叫做“赫氏消亡反应”，俗称“好转反应”。

例如某些补充益生菌的宝宝前一段时间排便好转，但1-2周后，反而便秘加重；或是发现有些宝宝本来不腹泻，突然开始拉肚子了，这些都是正常的，通常几天至4周会消失，但肠道菌群过于失调的人群可能会更严重，要注意就医咨询。

3.益生菌能添加在辅食、奶粉里吃吗？

可以，但不建议。益生菌添加在奶粉、辅食中没问题，但要注意冲调水温，以不超过37℃为宜，可以先冲调奶粉，晾凉至37℃左右再加益生菌。建议还是分开食用，对小月龄的宝宝服用粉剂不便时，兑水一起喝即可。

4.吃的菌株种类越多效果越好？

不同的益生菌菌株的作用存在差异，某些菌株组合相互具有协同作用，但不是所有菌株都可以。因此吃益生菌产品没必要追求所有菌株都要吃到，建议使用前针对自身症状咨询相关专业人士。

5.腹泻才吃益生菌？

腹泻发生时，益生菌有助于缩短腹泻进程。尤其对于婴幼儿腹泻，在服用益生菌的同时，更需注意纠正不正当的护理方式，例如辅食添加不合理、不洁饮食、腹部着凉等情况。然而，从平时就注意维护健康的肠道环境也很关键。

6.湿疹吃益生菌有用吗？

根据近几年的研究，肠道菌群和肠道免疫有很密切的关系。也有很多研究表示，益生菌能辅助治疗湿疹患儿，但是缺乏临床应用。加上针对湿疹使用的是大都是复合益生菌制剂，家长很难自行决定宝宝是否能使用，因此益生菌不应该作为湿疹治疗的常规推荐，如遇上宝宝湿疹，一定要就医咨询哦~

7.益生元就是益生菌？

益生元不是活性物质，是益生菌的食物，常见的有低聚果糖、多聚果糖、菊粉等。益生元能帮助益生菌更好地在肠道定殖，同时促进肠道蠕动，调节菌群平衡。家长们平时在选购益生菌时，可以选配料里添加益生元的产品。

8.益生菌就是乳酸菌？

益生菌：对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、皮肤、生殖系统等部位发挥有益作用的活性微生物的总称。

乳酸菌：凡是能发酵葡萄糖或乳糖产生乳酸的细菌被统称为乳酸菌。

从定义我们可以发现，益生菌重点在于有益作用，而乳酸菌重点在于产乳酸。因此对身体有益的乳酸菌能被叫做益生菌，但两者不是对等关系。

9.喝酸奶就能补益生菌？

不一定。酸奶常以保加利亚菌和嗜热链球菌发酵而成，前者负责产生乳酸，促进蛋白质凝固，增加酸奶的粘稠度，后者这主要负责产香，使酸奶产生出独特香味。

传统酸奶加工时，需添加益生菌发酵，但酸奶为了延长保质期，在最终生产环节会进行灭菌处理，因此酸奶成品中不含有生物活性的益生菌，也就不具备益生菌的效果了。此外，常用的保加利亚菌和嗜热链球菌不耐胃酸和胆汁酸，经这两种菌发酵后的酸奶经胃肠道后，菌种存活率不足0.01%。

但近几年区别于传统酸奶的益生菌酸奶，额外添加有益生菌，要注意购买时看清标识上是否有“益生菌”字样。

益生菌不是“包治百病”，关键是平衡稳定，根据宝宝肠道菌群的状态针对性地补充，才会有更好的效果！