维生素是人体必需的微量元素，虽然需求不多，但是缺少一种，身体就会出现相应的饿病症来提醒你，身体缺营养了。今天小编就整理了维生素相关内容，一次性告诉你，让你缺什么补什么。

维生素A

缺乏维生素A的症状：出现视力减退干燥、夜盲症等眼部疾病；皮肤容易干燥；生长发育迟缓；肠胃疾病。

富含维生素A的食物：胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏、玉米、西红柿、菠菜等。

维生素A是对人体的主要功能就是保证和维持视觉功能的正常，缺乏维生素A最明显的就是眼部问题。维生素A还能促进糖蛋白质的合成，缺乏维生素A容易遭受细菌的感染，造成皮肤出现干燥和肠胃粘膜出现问题导致的疾病。维生素A还参与生长和发育的进行，因此，孕妇一定要及时补充维生素A，避免没有及时补充影响婴儿的发育。

维生素B

缺乏维生素B1的症状：食欲不振、无力、脚气，皮炎。

缺乏维生素B2的症状：嘴唇破皮、溃疡等口腔疾病、女性对夫妻生活兴趣减退。

富含维生素B的食物：主食类如燕麦、小米、面包等；黑芝麻、香菇、木耳、动物肝脏、杏仁等。

维生素B分为好多种，我们平常容易缺乏的就是B1和B2，也是人最常缺乏的维生素之一。维生素B主要就是帮助我们人体的代谢，缺乏维生素B时代谢能力下降，会出现很多问题，比如肝脏代谢能力下降，喝点酒就容易导致酒精肝。平常我们所说的上火，多是因为维生素B缺乏导致的。

维生素C

缺乏维生素C的症状：伤口久不愈合、牙龈出血、常感冒易患病、虚弱无力。

富含维生素C的食物：红枣、辣椒、猕猴桃、草莓、白萝卜、石榴等。

维生素C是我们日常最常听说的一种维生素了，尤其是小朋友，家长都需要及时给他们补充维生素C，不然就容易患流感，容易生病。补充足够维生素能够帮助人体提升免疫力，尤其是老人孩子还有抵抗力低下的女性来说，需要及时补充。

维生素D

缺乏维生素D的症状：心情容易抑郁、夜间容易惊醒、肌肉无力、容易腹泻。

富含维生素D的食物：三文鱼，沙丁鱼等鱼类、鸡蛋、牛奶等。

很多小孩子和老年人，尤其是婴幼儿，如果缺乏维生素D却长期不补充，会容易导致佝偻病。缺乏维生素D最明显的就是容易出现骨关节疾病，比如骨头和关节痛。对于怀孕的妇女来说，也是容易缺乏维生素D的人群，比如孕妇会经常出现骨痛的症状，多是因为维生素D没有得到及时补充造成的，不仅对孕妇有影响，也不利于婴儿的生长和发育。

常见的维生素缺乏导致的症状小编都告诉大家了，大家如果出现了这些症状，要及时调节饮食结构了，缺什么就多吃点食物中含量多的给补回来。但是需要提醒大家的是，这些维生素都属于人体所需的微量元素，食物就能补充过来了，除非是孕妇等特殊人群，大量对人体是百害无一利的。