吃零食对小朋友来说是一大乐事。他们可能没胃口吃饭，可是永远不会对零食SAYNO。对于小吃货来说，“零食都好好吃啊”。我们认为，适当吃点零食不会对孩子造成很大的影响，吃对了反而会有益身心。前提是不能滥吃、吃喝无度，并且要懂得给孩子选择。那么，什么零食可以吃，哪些零食又是对孩子健康有不良影响呢？

大家都知道，垃圾食品对人体无益，一般只能为身体提供大量的糖分和脂肪。“滥吃”是指凡属于以上定义的所有零食种类，比如汽水、可乐、巧克力、口香糖、糖果主要由糖、色素、香料所组成，除提供糖分热量之外没有什么其他的营养价值，这些零食最好少给孩子吃，特别是3岁以下的小宝宝，更应该禁止吃。

宝宝吃零食的动机其实也很多，有的是主食没吃饱，有的是单纯喜欢零食。

首先我们得给宝宝喂饱。

亨氏的辅食面条在宝宝3-6岁都可以吃，而且味道选择比较多，每个盒子里都是按独立小袋定量包装的，方便又卫生。面条到锅里煮一小会儿，就变得软软的了，很适合小宝宝吞咽。营养充沛，不添加食盐，盒子里还配了“亨氏营养伴侣”，煮后才拌上，能保持营养不在高温烹煮的过程中流失掉。

其次，并不是所有的零食都是不利于宝宝健康成长的，也可以适当给孩子零食。

如果要孩子健康成长，家长们要懂得如何为他们选择零食。零食中含有少量的糖是可以接受的，但色素、香料、防腐剂等最好能免则免。有专家表示，儿童喝了过多添加色素、香料的饮料的垃圾食物，容易出现过动、专注度不够。考虑到口感和营养的并存，可以给孩子吃以下几种零食：

亨氏果汁泥是锁鲜立袋包装，不添加防腐剂，不添加人工色素香精及蔗糖。很健康的宝宝食物，而且甜甜的，宝宝也很爱吃。

酸奶被公认是一种老幼皆宜的理想食品。据有关资料介绍，酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于消化吸收，这是因为发酵乳中有活力乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，大有益于增强人体健康。更重要的是，纯甄酸奶采用丹麦菌种发酵，不添加香精、色素和防腐剂，绝对适合孩子。

说到坚果，大家肯定对此很熟悉了。坚果香而脆，相信很多小朋友都喜欢吃。吃坚果好处有哪些呢？坚果曾被评为现代人的十大营养食品之一。坚果的种类很多，像是平时我们常见到的核桃、榛子、碧根果、松子等等都是属于坚果类的食物。坚果含有非常丰富的蛋白质，经常食用坚果对我们的身体健康以及营养方面都能起到很大的帮助作用。比如，核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

Planters美国绅士混合坚果含有核桃仁、碧根果仁、巴旦木、腰果和大大的鲍鱼果，香脆可口，品牌和品质都信得过，适合给3岁以上孩子解馋。但是,过敏人群、咽喉疾病患者、婴幼儿、腹泻患者这四类人都不适合吃坚果。

奶酪营养丰富又均衡，是世界上公认的健康食品，对于促进儿童生长发育及保证健康有着非常显著的作用。奶酪具体来说有哪些营养呢？维生素种类丰富，能帮助孩子成长；富含矿物质，全面强健孩子骨骼；蛋白质消化率高，非常容易被人体吸收利用；脂肪含量合理，有助于孩子智力发育。推荐的这种百吉福棒棒奶酪有原味和水果味，香香甜甜的，营养丰富，朋友肯定爱吃。但需注意的是1岁以内的宝宝不适合吃奶酪，孩子吃奶酪不可过多以及要注意脂肪含量。

以上列举了好几种零食，大抵包括了奶类、坚果、饼干等，除此，还应该包括新鲜水果蔬菜。小朋友吃得健康又开心，爸爸妈妈的宝贝们就可以健康快乐地成长啦！

来源：茉莉妈妈