有个妈妈在后台这样问，“您好，想请教宝宝吃盐的问题，1岁前到底该不该吃盐呢，好纠结?”，其实1岁之前的宝宝该不该吃盐这个问题，并不纠结，几乎所有的儿科医生，以及相关文献都明确指出。

对于1岁以内的婴幼儿来说，母乳或者奶粉中含有的钠元素已经足够宝宝成长发育的需要了，此时再往食物中额外加盐会增大宝宝心脏和肾脏的负担；而且还可能会破坏宝宝上呼吸道的正常菌群，从而引发疫病；另外吃盐过多，会严重影响宝宝的口味，造成偏食或者挑食，从而造成营养不良。

所以再次重复一遍：。

那宝宝啥时候可以吃盐了，应该吃多少呢？宝宝1岁之后，是不是意味着可以大量吃盐了呢？

当然不是！

1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，但每天不能超过2克。

2克盐是多少呢？

建议妈妈给宝宝放盐的勺子可以用专门的（如下图），那种一平勺是2克的勺子，给宝宝做菜时方便掌握放多少盐。

最后，特别提醒：

1、妈妈应该从小给宝宝养成饮食清淡的习惯，这样宝宝就会不偏食，也不会挑食，发育过程中的营养就能得到保证，而且饮食清淡还可以预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。

2、不要以大人的口味（尤其有些重口味的大人）去衡量宝宝的口味。宝宝对盐的敏感度高于大人，当食物中盐的含量为0.25%时，大人可能感觉不到咸，但宝宝却可以感知到。所以，当大人觉得口味正适合时，对宝宝来说可能已经很咸了，如果宝宝又不怎么会说话，他就只能去慢慢适应大人的口味了。

3、妈妈还要注意有些食物中的隐性盐，比如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类、鱼类本身含盐量就比较高。在做这些食物时，要比其他食物少放盐。此外，奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等食物中，同样含有较多的盐分，妈妈应该尽量避免给宝宝吃。

4、根据宝宝的身体状况。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但是当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。

总之，合理控制宝宝对盐的摄取，对于宝宝的健康成长是很重要的。　

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