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刘军连现在哪里就诊 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/210825/9359991.html提高宝宝免疫力，做好的办法就是食补。聪明地吃，才可以有效增强宝宝的免疫力！接着昨天的说，下面这些食物，对提高宝宝免疫力也都有很好的效果哟！五谷杂粮 ■五谷类食物是人类的主食。但如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。 绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能，对宝宝很有好处。薯类■薯类包括红薯、山药、土豆等，能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。 但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀。另外，宝宝腹泻时最好少吃薯类。动物类■瘦肉中含有大量蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。于此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。 猪肝是赫赫有名的高铁食物。铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。吃猪肝时注意补充富含维生素C的新鲜果蔬，以促进铁的吸收。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。像金枪鱼等鱼中含大量的Omega-3脂肪酸，可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。但在给宝宝吃鱼时，要特别警惕鱼刺卡喉。豆制品■大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。豆制品含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等，有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。 用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。豆浆也是一种物美价廉的滋补饮料。但豆制品虽然营养，也要注意不要给宝贝过量食用，否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻。奶制品■婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。奶制品为婴幼儿期最佳的营养来源。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质、维生素和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。 牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，乳钙含量高，并且好吸收，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹喝牛奶，也不宜以牛奶做饮料来解渴。酸奶中的蛋白质和脂肪更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能。酸奶中的益生菌能帮助对抗坏菌、增强肠道防御系统、对抗病原。因此常喝酸奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。但周岁内宝宝不建议食用酸奶。需要提醒的是，酸奶并不是不是市面上出售的糖份极高的益生菌饮料。(图片来源于网络，版权归作者所有） 小贴士宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合。例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的新鲜蔬菜和水果。此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。本月《幼儿画报》黄版中的《红袋鼠美食屋》栏目提供了三道增强免疫力美食：“红袋鼠超嫩美味蛋”“火帽子银耳香芋粥”“跳跳蛙翡翠红玉汤”！爸妈除了可以陪宝宝读一读故事，还可以拿出副刊《时尚好妈咪》看着食谱亲自下厨做一做哟！《幼儿画报》的《红袋鼠美食屋》栏目，激发宝宝“好食欲”，教会爸妈“好食育”！《幼儿画报》陪伴孩子享受健康“食生活”！点击文末“阅读原文”，马上订阅吧！陪伴孩子高质入睡 助力父母智慧育儿 陪伴阅读童年 回馈新老读者 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
